redukcja tkanki

[...] 15 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 3x w tygodniu arroby, basen w weekend Odżywianie: dieta nisko ww Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności fizycznej: :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Witam ! Mam 16 lat i zaczynam moją przygodę z redukcją sporej tkanki tłuszczowej. Jem posiłek rano o godzinie 6. Czy gdy jestem w szkole mogę wziąć 2 gumy do żucia bez cukru ? Czy taka guma przerwie mój post i zmiany jakie powinny zachodzić w organizmie podczas stanu katabolicznego ? Dzięki za odpowiedź i pozdrawim !

[...] posługiwać się tym Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Nożna 2.30godz 2xtygodniu Odżywianie: nie lubię ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu po 2/2.30godz Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] nie powinno to mi chyba zaszkodzić moje obecne wymiary po przerwie : ob. klaty : 103 cm ob. ramienia : 39 ob. uda : 62 od: łydki : 42 od. pasa : 92 ;// . (chce dojechac do 80-82) waga : 90 kg wzrost : 190 cm wiek : 18 lat cel diety : redukcja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd079253bae34a76bfa287725635aa8b.png

[...] uda : 69 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : zadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nic Odżywianie : lc Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i mineraly Czy [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nieznam Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: niewiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: tarczyca Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, raz w tygodniu piłka na hali ok 1h Odżywianie : dieta zbilansowana zamieszczona poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : b/d Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka, bieganie, rower, basen itp. Stosowane [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztuki Walki Muay Thai, 4-5 razy w tyg + rower ( dla siebie około 1,5h ) Odżywianie: Staram się jeść "zdrowo" Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Dalej tak samo 4-5 razy MT + rower. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] inne formy aktywności : 2x w tygodniu 40 pompek, 40 brzuszków, 40 powtórzeń hantlami (12,5kg) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

[...] na brzuchu i klacie Aktywność w ciągu dnia: szkołą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: będzie siłownia 3x w tyg Odżywianie: Jadłem to co było Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tyg siłownia i chce mniej więcej 3x w tyg 20 min rowerek [...]

[...] wadze 90kg bylo 23% teraz nie wiem Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : 150 B,150W,30T Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA bialko Czy [...]

[...] tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła ( W-F ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co tydzień ( koszykówka ) Odżywianie: Wszystko trawię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: W porządku - BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę trenować codziennie - nie ma problemu. Stosowane [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: 4x trening silowy+ 4 X aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Ok Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] : Taniec Towarzyski 3x w tyg. po 1,5h. Odżywianie : Śniadanie dopiero w szkole ok 10 po szkole coś na szybko później obiad 16-17, podjadanie kolacja 19-21 Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Moim celem jest zrzucenie "kilku" kg. Piszę teraz ponieważ zbliżają się ferie zimowe i w 2 tyg. będę miał [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: codziennie jeśli jest pogoda piłka nożna, tenis stołowy Odżywianie: lubię wszystkieowoce, z warzywami już nie tak dobrze :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, jazda na rowerze, bieganie, tenis stołowy Stosowane [...]

[...] tygodniu i oglonie sporty Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty (codzniennie rozne) Odżywianie: Jadlem wszystko. A co bedzie w diecie to zjem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia 3-4 w tygodniu (moze byc wiecej. I mozliwe ze nieldugo muay [...]

[...] i aktywność treningową? Moje zero kaloryczne wynosi 1675 kcal, czy mam po prostu jeść mniej, np 1400 kcal bez uwzględniania spalonych kcal w ciągu dnia? Chyba coś robię źle, redukcja mi niezbyt idzie, ogólnie jestem na redu od 3 maja tego roku, ćwiczę co trzeci dzień, dość ciężko (podciągania na drążku, przysiad z obciążeniem, pompki, planki, [...]

[...] ..... Aktywność w ciągu dnia: praktycznie brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brydż i szachy..... Odżywianie: dużo i smacznie, niestety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie, średnio 135/94/95 Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stacjonarny, pływanie Stosowane [...]

Witam, chciałbym aby ktoś mi doradził czy potwierdził czy robie dobrze :D Celem jest redukcja, spalanie fatu przy jak najbardziej mozliwie uratowaniu tkanki miesniowej. Po przeczytaniu dziennika i artykułów solarosa postanowiłem że połącze IF/LG/J/NJ czy cokolwiek to bedzie z zasadami 100g weglowodanow, dlaczego IF ? bo odpowiada mi taki sposob [...]

[...] w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: Jem 3 razy w ciagu dnia lekkie dania mało kaloryczne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem gotowy na propozycje Stosowane aktualnie i wcześniej [...]